Belajar Senam Aerobik dengan Metode K-DRAMA:Know–Drawing–Matching

Penulis : Fika Nuraini Rusmitaningsih, M.Pd.

Senam aerobik merupakan salah satu jenis kegiatan olahraga yang menyenangkan serta kaya manfaat. Anda dapat melakukan senam aerobik bersama teman-teman Anda dan dapat saling menyemangati serta mengingatkan untuk menerapkan pola hidup sehat.

Pada senam aerobik, gerakan pemanasan (warming up) merupakan gerakan untuk mempersiapkan emosional, fisik dan psikis untuk melakukan senam aerobik 2. Pemanasan dilakukan kurang lebih selama 15 menit, pada sesi ini mencakup Latihan (Isolation, Full body, Stretching) 3. Aktivitas gerak dasar senam aerobik , meliputi: gerak langkah kaki (marching, jogging, knee up, single step, double step, leg curl, toe touch, v-step, squat), gerakan lengan (bicep curl, chest press, cross arms, butterfl y/open the window, tricep extension, pumping). 4. Aktivitas gerak dasar dengan berbagai variasi dan kombinasi pada senam aerobik, meliputi: single step dengan butterfly/open the window, double step dengan bicep curl, v-step dengan cross arms.